毎日のヘルスケア

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毎日のヘルスケア アイソトニック

アイソトニック

筋肉の力の発揮方法をさす言葉で、等張性筋収縮ともいう。関節を動かし、筋肉の長さを変えながら力を発揮させる運動のこと。バーベルやダンベル、マシンなどを使って一定の負荷をかけながら行う。アイソトニックには、筋肉を収縮させながら力を発揮するコンセントリックと、筋肉を伸ばしながら力を発揮するエキセントリックとがあり、エキセントリックのほうが強い力を発揮する。
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by maiheru | 2009-10-24 11:33

毎日のヘルスケア どうしてたんぱく質が必要?

・どうしてたんぱく質が必要?

「ダイエットするなら食事の量を減らすのが一番!」「ダイエットするならお肉や魚は厳禁!」なんて言っている人、いませんか? 以前はダイエットの敵として扱われてきたたんぱく質ですが、最近の研究では必要量を摂らないとやせないばかりか、逆に太りやすい体を作ってしまう原因にも。
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by maiheru | 2009-10-17 13:01



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